Santé
memoire

 

Rester jeune en conservant une mémoire d’éléphant,

oui c’est possible grâce aux exercices d’activités cérébrales.

 

Perte de mémoire, oubli des prénoms, mauvaise concentration….

Il est vrai que nos capacités cérébrales se détériorent avec l’avancement dans l’âge.

 

La  mémoire est une partie très fondamentale de nous-mêmes parce qu’elle forme littéralement une grande partie de qui nous sommes.

 Nous nous rappelons de bons et mauvais moments, de temps mémorables

 et ainsi de suite.

 

 Malheureusement, quelquefois notre mémoire nous joue des tours,

 comme par exemple quand nous oublions ce que nous sommes venus faire

 dans une pièce particulière ou au cours de toute autre situation similaire.

 

 Vous ne voulez pas reconnaitre que votre mémoire commence à vous faire défaut….

 

 Alors, il faut passer à l’action

 

  Saviez-vous que 15 minutes d’exercices journaliers

d’entrainement cérébral peuvent vous aider à garder une mémoire aigüe ?

 

Voici quelques exercices que vous pouvez commencer à pratiquer,

ces exercices sont agréables à faire et sont très stimulant.

 

 

-LES JEUX DE MÉMOIRE

 

Et bien, la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer

 votre mémoire est de jouer aux jeux de mémoire.

 

Par exemple :

Prenez un dessin, une affiche (ou une photocopie), regardez le pendant

1 minute environ.

Observer d’abord l’ensemble, puis le détail.

Cachez-le, essayer de le reconstituer de mémoire…

Au fil de votre observation, diminuez le temps d’observation.

Le but est de pouvoir reconstituer le maximum d´éléments en regardant le dessin

le plus rapidement possible.

 

Vous pouvez également vous entrainer dans la rue en observant les vitrines

 que vous voyez chaque jour.

 

 

-LA TECHNIQUE DE L’ASSOCIATION

 

Un autre moyen pour améliorer votre mémoire est de créer des associations.

 Avec cette technique, vous associez quelque chose de nouveau à quelque chose de familier.

 Voici un exemple, vous pouvez associer le nom de la personne

avec quelque chose qui vous rappelle ce nom et qui vous soit familier.

Pour vous souvenir d’un nom, par exemple, associez-le à une particularité physique de la personne, ou à quelque chose d’autre.

Plus l’association est drôle ou absurde, plus le souvenir est profondément gravé.

 En un mot, pensez aux personnes et aux choses que vous voulez vous rappeler.

 

 Quand vous verrez cette personne à nouveau, vous vous rappellerez alors  son nom ou son prénom parce que vous avez fait ce petit exercice. Ceci est également très utile si vous avez un travail  ou toute autre situation qui vous oblige à  rencontrer de nouvelles personnes  tout le temps.

 

-LA MUSIQUE : UNE GRANDE AIDE POUR VOTRE MÉMOIRE

 

 Si vous aimez un type particulier de musique et que vous adorez chanter les paroles de votre chanson préférée, vous n’avez probablement pas de peine à retenir ces paroles lorsque vous les chantez avec la musique

 

Toutefois,  avez-vous essayé de chanter à vous-même ces mêmes paroles sans  musique.

 Pouvez-vous le faire ?

 Essayer ceci ; si vous avez une chanson favorite,

 oui… celle que  vous  chantonnez pratiquement  tout le temps.

 Essayez donc d’écrire seulement les paroles, sans accompagnement de  musique.

 Lorsque vous terminez, regardez que vous avez fait.

Certaines paroles comme le refrain ont été faciles à se rappeler, alors que les versets ont été plus difficiles, n’est-ce pas ?

 

Essayer encore… Aller du début à la fin  la chanson, aussi loin que vous pouvez et notez les paroles au fur et à mesure

Faites ceci régulièrement et vous verrez combien de paroles vous vous rappelez.

Ceci est aussi une excellente manière pour améliorer votre mémoire.

 

Mais ce n’est pas tout

 

La clef de ces exercices d’entrainement cérébrale  est de les considérer comme un jeu et un défi en même temps.

 S’ils sont amusants, vous  aurez envie de les faire au lieu  de les éviter.

 En  pratiquant régulièrement  ces exercices, vous serez surpris de la rapidité et de l’importance du changement obtenu.

 

Fondamentalement, ces types d’exercices sont une séance de mise en forme pour votre cerveau.

 Vous  pouvez améliorer votre mémoire, quel que soit votre âge et peu importe si  vous avez des problèmes pour vous souvenir des choses en ce moment …

 

 N’oubliez pas qu’à partir  de 30, votre mémoire peut commencer à être un peu à la traîne, donc il ne faut  pas attendre les premiers signes de changements nuisibles pour commencer à faire de la gymnastique cérébrale.

 

 Commencer tôt afin  de gardez votre l’acuité mentale et un cerveau jeune même lorsque vous vieillissez…

Ghislaine Martin

ghislaine@longue-vie.info

 

 

 

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