Santé
Les bases de la relaxation

La vie de tous les jours peut être incroyablement stressante, et ce stress, s’il n’est pas traité correctement, peut finir par vous jouer des tours.

Alors commencez dès aujourd’hui à agir, car comme on le dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir. Et croyez moi, le stress peut se révéler très dangereux pour votre santé, d’où la nécessité de connaitre une ou plusieurs méthodes anti stress. Si vous cherchez un Anti Stress facile d’accès, alors la relaxation est faite pour vous.
Tout ce dont vous avez besoin est d’un lieu calme et de 20 petites minutes par jour, et vous êtes paré!

Trouvez un endroit calme
La première étape pour une séance de relaxation efficace est de trouver un lieu dans lequel vous ne serez pas dérangé. Vous devez être seul pour pouvoir vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre séance anti stress.

Vous pouvez faire cette séance au travail, c’est même conseillé tant la performance est importante de nos jours. En effet, une séance de relaxation peut vous aider à vous libérer de votre stress et donc à regagner une bonne dose d’énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!

Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous permettre d’être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20 minutes au moins.

Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille, particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par exemple. Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin si vous en avez un. A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti stress selon la façon dont ils sont agencés.
Mettez vous en position
Ça y est, vous avez fait le plus dur, bravo!

La prochaine étape de cette méthode anti stress consiste à trouver une position adéquate.

Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise, avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.
Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et donc de passer à côté des bénéfices de cette méthode anti stress!
Trouvez un point de concentration
Vous voilà installé confortablement, vous pouvez enfin commencer à vous relaxer. Ne vous inquiétez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu’à trouver un point de concentration.

Ce point de concentration peut être un objet comme un pot de fleur ou un livre sur une étagère. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous répéterez en boucle.

Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu’une phrase comme “je déteste la pluie” est moins adaptée à une méthode qui se veut anti stress que “je me sens bien” par exemple!
Commencez à vous relaxer
Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre attention sur ce dernier et commencez à respirer de plus en plus profondément.

Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et… Quel soulagement!

Profitez en pour relâcher vos muscles et vous détendre, et en 20 minutes votre stress aura disparu et vous serez à nouveau prêt à affronter le reste de votre journée.

N’oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc plus ce sera un anti stress. Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!

Pour en savoir plus sur la relaxation comme outil pour votre bien être, rendez-vous sur Stress : Causes et Solutions.

Un nouvel article chaque jour, et parmi eux, sûrement Votre Solution contre le Stress!

Alors n’hésitez plus : visitez le blog Stress : Causes et Solutions dès à présent.

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Article publié par:
mini
David
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