La colère est avant tout une émotion. Ni bonne, ni mauvaise, elle est le résultat d’une expérience et de son impact dans votre vie. Elle peut se manifester pour différentes raisons. Si vous lui permettez de circuler librement, elle est une force constructive qui favorise le changement et l’épanouissement de soi. Par contre, si vous lui résistez, en vous disant que c’est mal, que ce n’est pas digne de soi etc. … alors elle va se retrouver enfoui à l’intérieur de vous et va continuer à mijoter, parfois pendant très longtemps.
Explorons un peu son utilité. La colère peut servir à :
-Communiquer,
-Se faire respecter,
-S’affirmer,
-Obtenir ce que l’on veut,
-Embêter l’autre, lui faire mal,
-Sublimer sa tristesse, ne pas entrer en contact avec sa peine,
-Et bien d’autres choses encore…

La colère refoulée a besoin tôt ou tard d’être exprimée. Si vous l’en empêchez, elle va se déguiser et emprunter, par exemple, le costume de l’anxiété, la dépression, la violence, l’agressivité, la culpabilité, l’irritabilité, la dépendance à l’alcool, aux drogues etc. …

Pour vous libérez de la colère et la laisser s’exprimer, les ingrédients suivants peuvent être utile :
-Acceptez le passé, que vous ne pouvez changer que votre perception de ce qui a été ainsi que l’impact sur vous.
-Trouvez un exutoire, une réalisation, un projet dans lequel mettre votre énergie et qui vous procure du plaisir.
-Évacuez votre agressivité via le sport, en pleurant, en frappant dans un oreiller, en écrivant une lettre que vous brûlez ensuite etc. …
-Pardonnez ce que vous estimez qui l’est et pardonnez-vous à vous-même.
-Faites-vous masser
-Réalisez une visualisation de votre colère pour l’explorer symboliquement, la transformer.
-Effectuez un acte réparateur pour consoler votre enfant intérieur qui n’a pu grandir et qui reste bloquer, par manque d’amour, dans la colère, la peine et la tristesse, en visualisant, par exemple, l’enfant en vous qui pleure, qui est blessé et que vous allez réconforter.
-Remplacez la colère par d’autres comportements permettant de conserver les mêmes avantages mais sans les inconvénients.

La colère n’appartenant pas à la raison, inutile de la rationaliser ou de l’intellectualiser, vivez là et permettez-vous d’en faire l’expérience. Quoique vous fassiez, ce qui compte, c’est que vous soyez animé du désir de la libérer et non de nuire à autrui.
Parfois, il est très bénéfique de l’exprimer à la personne concernée, en lui partageant ce que vous avez ressenti, par rapport à un fait, un acte mais sans attaquer ni juger. Par exemple, vous pourrez dire : « Je me sens très en colère et triste quand tu me dis que je suis un bon à rien » au lieu de : « Tu me fais ?*@+% de toujours me rabaisser et m’écraser, tu ferais mieux de te regarder, tu vaux encore moins que moi! ». Lorsque vous exprimez votre colère, assurez-vous d’avoir pour objectif de trouver une manière de communiquer plus agréable et non de mettre votre interlocuteur sur la défensive.
Gardez présent à l’esprit que l’on apprend tous les jours, en communication comme ailleurs. La maladresse et les erreurs font partie intégrante de l’apprentissage…