De quelle manière méditer pour retrouver le calme de l’esprit.

De quelle manière méditer ?

Bien que certains pensent que le fait de méditer ne peut représenter qu’un moine tibétain, habillé d’une robe orange, la tête rasée et en plein recueillement, il faut reconnaître que la méditation n’est pas seulement pratiquée par les moines du Tibet, et qu’il y a énormément de gens qui, sur tous les continents, savent comment pratiquer la méditation.

La méditation qui aurait, dit-on, son origine dans l’hindouisme de tradition védique.

Essentiellement orientale, la méditation est largement pratiquée par les occidentaux aussi.

Il semble que de nos jours, il y ait beaucoup de personnes qui connaissent cette forme de démarche spirituelle qu’est la méditation. Une pratique simple de la méditation, accessible à tous, peut aider à retrouver le calme de l’esprit, peut aider à affronter différemment les soucis liés à votre travail, à votre famille et voir autrement le monde autour de vous. La méditation peut aussi vous aider à retrouver une harmonie autant mentale que physique et influer aussi sur votre santé. Tentez de retrouver cette tranquillité de l’esprit si précieuse en sachant comment pratiquer la méditation, c’est quelque chose que vous pouvez envisager de faire tranquillement depuis chez vous !

Aujourd’hui, il apparaît que les gens qui pratiquent la méditation le fassent pour accéder à la paix de l’esprit, chasser le stress et retrouver une meilleure santé, dans dans le but d’améliorer leur développement personnel.

Mais pour apprendre à pratiquer la méditation, comment débuter ?

J’ai découvert il y a peu un livre de Victor Davich qui raconte que méditer peut être fait par tout le monde, de façon simple. Le titre de cet ouvrage est : « La méditation en 8 minutes ». Ce livre est un bon tremplin pour débuter la méditation lorsque l’on n’a aucune idée par où commencer.

La meilleure des choses à faire, c’est de faire avec ces pensées qui tournent dans votre esprit, les pensées positives comme les négatives, de les oublier pour ensuite commencer votre initiation sur un terrain vierge. Si vous avez l’occasion d’essayer le programme de « 8 minutes Méditation », vous verrez qu’il faut commencer par approcher cette démarche, une minute à la fois.

Bien que la pratique de la méditation puisse paraître assez simple, vous n’y avez peut-être pas prêté attention mais votre esprit est toujours en mouvement, faites attention à lui, il risque de nuire à votre concentration… Pour le contrer, il vous suffit de vous recentrer sur votre respiration, c’est la base de toute méditation. Prêtez attention à vos inspirations et expirations. En pratiquant régulièrement, la méditation deviendra un plaisir.

Attention ! Si votre esprit s’envole et qu’il divague vers d’autres pensées, recentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Il est évident que méditation et concentration sont complémentaires. Si vous vous rendez compte que vous vous égarez, il vous est toujours possible de vous concentrer à nouveau, avec calme, pour reprendre votre méditation. Ne lâchez rien, continuez simplement à pratiquer, régulièrement.

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